如果你很喜歡某一件事情，你會很專注地做那件事情。可是在生活中，如果你並不熱愛那件事情，但是你也要得專注於那件事情，你會怎樣做呢？比如說工作。這時候呢，你就要用一些方法去幫你加強你的專注力。下我會介紹4個方法讓你加強你的專注力。
- 刪除任何可以令你分心的東西。
我們身邊有很多令我們分心的東西，例如說你的手機，電郵的通知。當你每一次受到其他東西的干擾，你的大腦都需要考慮是否對那些突然的訊息有所反應。如果你的大腦覺得那些東西不重要，不給予任何的反應，它就會重新專注在之前的工作上，但是這就需要一點時間。你就這樣浪費了一些時間跟能量。能讓你分心的東西大部分都是跟來自視覺和聽覺。如果你要學習或者閱讀，整理一下你的桌子，桌子上只剩下你的要溫習的內容或者要讀的書本。如果你需要在電腦上工作的話，好像我需要剪接影片的，把不需要的程式都關掉。然後，把你的手機都調成靜音模式，再把它翻過來。你就不能看見螢幕上的訊息通知。如果你不想受到聲音的干擾的話，我覺得戴個耳塞或者耳機已經有很好的效果。我就是一個常常會戴著耳機的人，那種寧靜的感覺。
還有，有時候，你的腦海中突然閃出了一些有趣的想法，記得把你寫下來。千萬不要無視它，因為你會忘記了它，也千萬不要放在腦海中的一個角落，因為你會因為想著它而分心。
2. 訓練你的大腦。
如果你要變得更強壯，你會去做負重的訓練。那如果你想變得更專注呢，你就要訓練你的大腦。怎樣訓練你的大腦呢？就拿馬拉松作例子，如果你要完成馬拉松，你就要有計劃的訓練，你總不能在頭一個星期就能跑42公里吧。訓練大腦也是這樣，你不能要求它一開始就要長時間的專注在一件事情上，你一定要一步一步的訓練你的專注力，讓大腦建立習慣。你開始從十分鐘開始，在10分鐘內非常專心的工作，然後休息3分鐘。這是第一個循環。然後專心工作10分鐘，再休息3分鐘，工作10分鐘，休息3分鐘……
在第二天，你就可以加長你專心工作的時間和休息時閩，例如是工作15分鐘才休息5分鐘。第三天，你就工作20分鐘，才休息7分鐘。如此類推，到了第七天，你就能夠專注工作40分鐘才休息15分鐘。其實這個計劃的時間只是一個數字，重點是要你的大腦去習慣如何專注於你的工作上。如果你覺得15分鐘的時間有點長的話，絕對可以把它減少，例如說10分鐘，但是一定辰有休息時間(凝重)。
3. 讓你的大腦休息一下。
如果你做運動後，覺得很累，你會怎樣做？你會休息，去睡覺。如果你的腦袋很累呢？有些人認為腦袋不需要休息或者用睡眠就可以復原，其實大腦很需要休息，除了睡眠，還有其他的方法。如果你已經專注在你的工作一段時間，你可以起來，走一走，改變一下你身體的姿勢，這樣可以改變你的大腦專注的狀態，讓你的腦袋可以放鬆一下。在那段時間，千萬不要之前在做的事情或者你將要做什麼事情，因為這就不是在休息啦，你的腦袋還在工作。休息過後再回到工作，再專注工作，這樣才會有更好的表現。
4. 冥想
大家有聽過冥想是什麼活動嗎？冥想是一個訓練你的腦袋專注的活動。你就是要專注在一個東西，可以是內在的，可以是外在的。跟之前的訓練不同，因為之前訓練是專注在你的工作，你還要在不停的思考怎樣去解決不同的問題。但是冥想呢？你不酬要去解決任何的問題，你只要專注在一件事情上。例如說呼吸。冥想的方法其實挺多的，一個比較入門級的方法是，你先找一個安靜的地方，坐下來，可以坐在椅子上或者地上，只要你覺得舒服就可以了，然後坐好，挺直腰，閉上眼睛，感受一下你的呼吸，注意，是感受，而不是專注在控制呼吸。如果這個時候你開始想其他東面的時候，不要著急，這是正常的，慢慢的把你的注意力放回呼吸就好了。
以上4個就是讓你增強專注力的方法，大家不妨試一下，我自己覺得挺有效的，現在我還在使用這些方法。如果你有特有的方法去提升你的專注力，可以在下面留言，大家討論一下。
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