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「評論」這個詞語是中性的，你可以說好的方面，也可以說壞的方面。說好的方面會 想過除了評論別人，你們還會評論自己。你先想想，你上一次評論自己是什麼時候？是批評還是讚美？想好了沒有。

大部分的人都不太懂讚美自己，反而常常的批評自己。

如果你想活得更快樂，如果你想減少生活壓力，如果你感受到愛，請不要再批評自己了。批評自己絕對會讓你失去了人生的意義。因為當你批評自己的時候，很多負面情緒都會跑出來，你會很容易覺得你不能接受自己，認為自己都是失敗者，什麼事情都做不好等等。好了，停了，愈說愈多。

那如何不再批評你自己呢？4個方法，學會你就行了。

１。有意識地注意到自己在批評自己

要意識到自己在批評自己是最重要的。因為如果你根本沒有意識到你在批評自己，你怎樣能停止批評自己的行為呢？很多人認為批評自己都是有意識的，就像我們批評別人，都是有意識的。可是，有時候，我們都會不知不覺地在評論自己，批評自己。

那要怎樣做才可以注意到呢？你要學會觀察你自己，當你情緒有浮動的時候，你就要馬上觀察自己的情緒，回想一下你的大腦經歷了什麼，是什麼事使自己的情緒有變化？這樣做可以舒緩你批評自己的效果，使你不再不斷批評自己。

２。檢視批評自己的原因

很多人都不太知道為什麼會批評自己。批評自己有兩大原因，第一，你覺得自己做得不夠理想；第二，別人覺得你自己做得不好。第一個原因是你對自己的要求，可能你在別人眼中已經做得不錯，但是你自己不太滿意，然後覺得自己做不夠好。第二個原因是別人對你的要求，也就是別人對你的評論，可以是主觀，可以是客觀，也可以是主觀和客觀混合，然後你就因為別人的批評而批評自己（是呀。為什麼我做得那麼差呢？真失敗）。如果你是因為第一個原因而批評自己的話，你可以調整一下對自己的要求，學習放下過於嚴苛的要求，要求自己做得更好是沒問題的，但是如果你達不到，也不應該批評自己。對於第二個原因，我相信很多人都會有經驗。要解決這個問題，不用理會別人就行了。如果你可以無視別人對你的批評，你一定會活得更開心。當然，無視的前提是你做的事情不要影響他人，如果你是「雷隊友」的話，那別人說一兩句話也是無可厚非。

３。注意你的用詞

大家都會注意自己跟別人說話時的用詞，但是大家有沒有注意對自己說話時的用詞。有時候，我們在批評自己的時候常常都帶有責備自己的用詞，而且還會對準自己的性格或個性去罵。先給你一個情況，如果你做一道數學題，怎麼算也算不出答案，最後你知道了答案。如果你對自己說：「我真笨。怎麼簡單都想不到？」，你就是在攻擊自己本身。如果你對自己說：「原來是這樣。下一次碰到這種題目就用這個方法。」這就是針對問題本身的想法。在同一個問題上，不同的用詞會為你帶來不同的感覺。要注意一下的是，你的用詞不能針對「你」這個人，而是針對問題，這樣你就不是在批評自己了。

４。接受自己的情緒

我們都是人類，是有情緒的動物。當你批評自己的時候，你可能會發怒，可能感到沮喪，你要學會接受自己有這種情緒。有些人會因為自己有情緒而批評自己，認為自己很懦弱，影受情緒所牽動，但是他們都忘記了人類不是冷冰冰的機器。人是有情緒的，而且情緒會因為外在的環境而變化。當你懂得去接受自己的情緒，容許它們的存在，你就會減少批評自己。

批評自己是你人生最應該避免的事情，因為它會使你不能前進，使你活得不快樂。時刻注意自己的行為，檢視事情出錯的原因，注意你的用詞，接受自己的情緒，才可以讓自己有更好的生活，至少，你會避免了很多不開心的事情的發生。